Jakarta – Tubuh langsing kemudian sehat adalah harapan banyak orang, teristimewa wanita. Namun, seringkali pencapaian berat badan ideal hanya sekali berlangsung sementara lantaran gaya hidup yang dimaksud berubah-ubah.
Tubuh ideal secara permanen memerlukan kesabaran serta komitmen. Hindari target berat badan yang tersebut terlalu ekstrem. Fokus pada kebugaran tubuh daripada hanya sekali berfokus pada bilangan bulat di dalam timbangan.
Untuk mencapai bobot tubuh ideal, penting untuk mengadopsi pola makan yang mana sehat walafiat dan juga seimbang. Termasuk asupan sarapan. Dikutip dari Eat This, sarapan yang dimaksud segar membantu mengaktifkan metabolisme tubuh kemudian memberikan energi untuk memulai hari.
Pilihlah sarapan yang dimaksud kaya serat lalu protein, misalnya oatmeal, yoghurt rendah lemak, lalu buah-buahan segar. Selanjutnya makan siang dengan pilihan makanan yang digunakan kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein nabati serta hewani rendah lemak, dan juga lemak sehat.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan juga makanan membesar gula dan juga lemak jenuh. Mengurangi porsi makan juga mampu membantu mengendalikan asupan kalori.
Perhatikan porsi makan serta hindari makan di malam hari berat. Lebih baik makan di porsi kecil namun banyak daripada makan di porsi besar sekaligus. Hindari makan larut waktu malam atau berada dalam waktu malam dikarenakan metabolisme tubuh cenderung melambat pada waktu tersebut.
Dilansir dari Healthline, olahraga adalah kunci untuk membakar kalori kemudian merawat kebugaran tubuh. Pilih jenis olahraga atau aktivitas fisik sesuai kemampuan. Seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau berlatih yoga. Lakukan olahraga secara teratur dan juga jadwalkan waktu untuk beraktivitas fisik setiap minggunya.
Pastikan cukupi permintaan cairan tubuh dengan minum air putih yang digunakan cukup setiap hari. Air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, kemudian membuang sisa metabolisme.
Artikel ini disadur dari Tips agar Bobot Tubuh Tetap Ideal
